限制用户使用手机的 App 挺多的，但规则普遍比较死板。这个叫 自律石头 的苹果 iOS App 还不错：
你可以设置要限制使用时长的 App，比如抖音、小红书、Bilibili → 再设置能提升自己的 App，比如电子书、背单词的应用。
如果达到时长限额后还想刷视频或者小红书，你可以做运动，通过苹果运动步数解锁额外时长；也可以去使用阅读、单词等 App，赚取奖励时长（比如去多邻国背半小时单词以后，就能赚取时长，多刷一会儿抖音）
既能防止你沉迷短视频和小红书，又能督促你学习和锻炼。
自律石头 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://apps.apple.com/app/id6479392365
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