苹果fans博客 : 每天一篇真正有用的苹果教程或新闻

    Sleep Cycle alarm clock 这款苹果 iOS 应用有两个用途：记录睡眠质量；在恰当的时候启动闹钟。前者通过 iPhone、iPod touch、iPad 内置的加速度传感器就行，探测震动，看你睡得很 “死” 还是又翻身又踢被子。后者得用一整段话好好说说。

    人是以 “轻度睡眠 —> 中度睡眠 —> 深度睡眠 —> 轻度睡眠” 这种周期循环的模式睡觉的。处于轻度睡眠时被闹钟吵醒，很快就精神了；反之，则困得睁不开眼。各位一定有亲身经历，有时候睡得比平时时间短，可起床特精神。

    注意，这不是电视购物里那些什么养生、保健砖家的扯蛋言论，是脑科学。我买完拿自己的 iPhone 试了一个礼拜，发现的确有用才写的这篇博客（不信你看截图里的日期）

    前面说了，Sleep Cycle alarm clock 这款应用能探测你处于哪个睡眠阶段，所以它能在预设时间附近且你处于轻度睡眠时启动闹钟。下面是使用方法和界面截图等具体介绍。

    Sleep Cycle alarm clock 地下那五个栏目按钮，第一个 “Instructions” 是使用说明，真人照片形式的，非常直观，我就不截图了。一句话就是：屏幕朝下，放在枕边，最好充着电。启动后不要按 Home 键把它转入后台，也不要锁屏（不会误碰按钮，运行界面就没按钮）。不放心的话可以点底部第二个 “Test” 按钮。放置正确的话，你故意翻个身或转个头，iPhone 会发出提示音。放心，正式运行时不会有任何噪音。想终止 Sleep Cycle alarm clock 的话，直接按 Home 键即可。

    下面去 Settings 里面设置音乐、多次循环等参数。闹钟音量可以和系统音量不同，而且音乐也比 iOS 自带的闹钟声音好听得多。担心辐射什么的，可以把 iPhone 调成飞行模式。

    睡醒后你就会看到上图所示的昨夜睡眠质量统计图。像我这样启动后曲线很快就滑下去（睡着了）且波峰波谷循环起伏的就属于健康睡眠（哇哈哈哈）。而且，由于上面提到的在轻度睡眠时被叫醒（看截图，我设置的 7：45，但 Sleep Cycle alarm clock 在 7：25 就启动闹钟了。那时我的睡眠曲线正好在波峰 — 轻度睡眠），很快就能精神抖擞的起床。

    Sleep Cycle alarm clock 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 http://itunes.apple.com/cn/app/id320606217?mt=8