类似的 App 也许还有很多,因为原理并不复杂,但我在 iPhone 上用过的就这两个。睡觉前启动 App,然后手机锁屏放在枕边,第二天早上就能看到昨晚的鼾声统计了。大概什么水平、大中小音量都发生在什么时间、呼吸中断情况,甚至还有最响的几次鼾声录音。

检测和统计睡眠打鼾情况的应用:呼噜兔和鼾声分析器

题外话,我个人的经验是,鼻炎、姿势、枕头、减肥,搞定这几样,打呼噜的问题就基本能解决。再不行就去看医生吧,别看网上那些所谓的偏方。

鼾声分析器在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/鼾声分析器-记录你的鼾声-snorelab/id529443604?mt=8

呼噜兔在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/呼噜兔-打呼噜鼾声侦测/id1218676805?mt=8

MUJI to Sleep 是一款无印良品开发,通过播放令人放松的大自然声音帮助入睡的应用。 适合使用于飞机或是巴士等难以入睡的场所,或是在办公室和学校里的小憩。

MUJI to Sleep

界面和操作保持了无印良品的简洁实用风格,左右滑动切换不同的背景声音(鸟鸣、流水、森林、大海、篝火等),点击底部的时钟按钮可以设置自动停止播放的倒计时时长,点击主画面可以暂停/恢复声音播放。就这么简单。

MUJI to Sleep 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/muji-to-sleep/id893570078?mt=8

大部分情况下,早上我的 iPhone 闹钟一响,我都按下 “小睡” 然后懒上 9 分钟,闹钟再响,再按 “小睡” …… 迟到就是这么产生的。Wake N Shake Alarm Clock 这款苹果 iOS 系统上的闹钟应用应该可以解决上面的懒床问题:到达设定的时间后,你必须拼命摇动苹果 iPhone、iPad、iPod touch 机身几十下,闹钟才会停止,到时候人已经睡意全无了。

苹果 iOS 上防止你懒床的闹钟应用:Wake N Shake Alarm Clock

Wake N Shake Alarm Clock 的界面非常简单,就是个倒计时器。双击数字区域,可以设置时间。一旦闹钟响起,你就得拼命摇晃手机。随着你的摇晃,会有红色进度条从底部升起,如右图所示。要摇到进度条填满屏幕才能让闹钟停下来。这时你应该已经清醒了。

Wake N Shake 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/wake-n-shake-alarm-clock/id461785823?mt=8

这开发商隔三差五就搞限时免费,现在也正在限免中。如果你看到本文时应用已恢复收费,要么花钱买要么用 AppShopper 监控价格变化,下次限免时自动给你发邮件提醒。

    Sleep Cycle alarm clock 这款苹果 iOS 应用有两个用途:记录睡眠质量;在恰当的时候启动闹钟。前者通过 iPhone、iPod touch、iPad 内置的加速度传感器就行,探测震动,看你睡得很 “死” 还是又翻身又踢被子。后者得用一整段话好好说说。

    人是以 “轻度睡眠 —> 中度睡眠 —> 深度睡眠 —> 轻度睡眠” 这种周期循环的模式睡觉的。处于轻度睡眠时被闹钟吵醒,很快就精神了;反之,则困得睁不开眼。各位一定有亲身经历,有时候睡得比平时时间短,可起床特精神。

    注意,这不是电视购物里那些什么养生、保健砖家的扯蛋言论,是脑科学。我买完拿自己的 iPhone 试了一个礼拜,发现的确有用才写的这篇博客(不信你看截图里的日期)

    前面说了,Sleep Cycle alarm clock 这款应用能探测你处于哪个睡眠阶段,所以它能在预设时间附近且你处于轻度睡眠时启动闹钟。下面是使用方法和界面截图等具体介绍。

记录睡眠质量并在合适时间启动闹钟的苹果 iOS 应用:Sleep Cycle alarm clock

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