苹果fans博客 : 每天一篇真正有用的苹果教程或新闻

此前推荐过一个很有名的睡眠检测 App：AutoSleep，最近发现了一个 AutoSleep 的「平替」：StaySleep。国产，界面也不错，而且免费。

StaySleep 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://apps.apple.com/cn/app/staysleep-睡着了-熬夜热力图-睡眠计时器/id1640290061

App Store 里睡眠检测相关的应用非常多，但是看网上大家普遍推荐 AutoSleep，有些人甚至在推荐时加上「最好的」。AutoSleep 提供的检测功能非常多，睡眠时间、质量、血氧浓度等等等等。嫌 Apple Watch 屏幕小的话，还可以在它的 iPhone App 上看统计图。

至于带着手表睡觉导致第二天 Apple Watch 缺电问题，使用程度不太重的话，我的经验是每天晚上洗澡、看剧时充电就基本能满足一天的续航，而且不耽误统计运动量。

题外话，睡眠检测明明应该是系统自带功能，AutoSleep 的成功也算是反衬出苹果在这方面的拉胯吧。

AutoSleep 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://apps.apple.com/cn/app/autosleep-auto-sleep-tracker-for-watch/id1164801111

类似的 App 也许还有很多，因为原理并不复杂，但我在 iPhone 上用过的就这两个。睡觉前启动 App，然后手机锁屏放在枕边，第二天早上就能看到昨晚的鼾声统计了。大概什么水平、大中小音量都发生在什么时间、呼吸中断情况，甚至还有最响的几次鼾声录音。

题外话，我个人的经验是，鼻炎、姿势、枕头、减肥，搞定这几样，打呼噜的问题就基本能解决。再不行就去看医生吧，别看网上那些所谓的偏方。

鼾声分析器在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/鼾声分析器-记录你的鼾声-snorelab/id529443604?mt=8

呼噜兔在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/呼噜兔-打呼噜鼾声侦测/id1218676805?mt=8

MUJI to Sleep 是一款无印良品开发，通过播放令人放松的大自然声音帮助入睡的应用。 适合使用于飞机或是巴士等难以入睡的场所，或是在办公室和学校里的小憩。

界面和操作保持了无印良品的简洁实用风格，左右滑动切换不同的背景声音（鸟鸣、流水、森林、大海、篝火等），点击底部的时钟按钮可以设置自动停止播放的倒计时时长，点击主画面可以暂停/恢复声音播放。就这么简单。

MUJI to Sleep 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/muji-to-sleep/id893570078?mt=8

大部分情况下，早上我的 iPhone 闹钟一响，我都按下 “小睡” 然后懒上 9 分钟，闹钟再响，再按 “小睡” …… 迟到就是这么产生的。Wake N Shake Alarm Clock 这款苹果 iOS 系统上的闹钟应用应该可以解决上面的懒床问题：到达设定的时间后，你必须拼命摇动苹果 iPhone、iPad、iPod touch 机身几十下，闹钟才会停止，到时候人已经睡意全无了。

Wake N Shake Alarm Clock 的界面非常简单，就是个倒计时器。双击数字区域，可以设置时间。一旦闹钟响起，你就得拼命摇晃手机。随着你的摇晃，会有红色进度条从底部升起，如右图所示。要摇到进度条填满屏幕才能让闹钟停下来。这时你应该已经清醒了。

Wake N Shake 在苹果 App Store 应用商店的下载地址 https://itunes.apple.com/cn/app/wake-n-shake-alarm-clock/id461785823?mt=8

这开发商隔三差五就搞限时免费，现在也正在限免中。如果你看到本文时应用已恢复收费，要么花钱买要么用 AppShopper 监控价格变化，下次限免时自动给你发邮件提醒。

    Sleep Cycle alarm clock 这款苹果 iOS 应用有两个用途：记录睡眠质量；在恰当的时候启动闹钟。前者通过 iPhone、iPod touch、iPad 内置的加速度传感器就行，探测震动，看你睡得很 “死” 还是又翻身又踢被子。后者得用一整段话好好说说。

    人是以 “轻度睡眠 —> 中度睡眠 —> 深度睡眠 —> 轻度睡眠” 这种周期循环的模式睡觉的。处于轻度睡眠时被闹钟吵醒，很快就精神了；反之，则困得睁不开眼。各位一定有亲身经历，有时候睡得比平时时间短，可起床特精神。

    注意，这不是电视购物里那些什么养生、保健砖家的扯蛋言论，是脑科学。我买完拿自己的 iPhone 试了一个礼拜，发现的确有用才写的这篇博客（不信你看截图里的日期）

    前面说了，Sleep Cycle alarm clock 这款应用能探测你处于哪个睡眠阶段，所以它能在预设时间附近且你处于轻度睡眠时启动闹钟。下面是使用方法和界面截图等具体介绍。